10 прости причини поради,които не трябва да пазим диета!

 1.Какво означава "диета"?През последните години тази дума придоби значението-лишение.Тялото и мозакът ни временно се справят с наложеното ограничение,но не след дълго неминуемо компенсират с преяждане.Това води до безкраен нездравословен цикъл"ям като за последно"-"на диета съм".

2.Идеята ,че диетата е нещо временно и за малко,а после пак ще се върна към безразборното ядене и пиене на какво ли н,е по задание грешна.Здравословният начин на живот предполага цялостна и дълготрайна промяна на нагласи,начин на живот и хранителни навици,без чувство на прецаканост,ограничение и "само да си вляза в панталоните,пък после..."

3.Ранното започване на диети се свързва,макар и не според всички автори в научната литература,с разбъркани хранителни навици и хранителни разстройства по-късно.

4.Редуването на различни режими на хранене(Дюкан-през януари -шейкове през март-салата и айран през август)обърква метаболизма и го мобилизира да запази ресурсите,които има ,и да трупа отгоре.Накратко-постига се ефект,обратен на търсения.В допълнение има данни,че каква диета се спазва точно,не е от значение,ако се прави действително дългосрочно,което се оказва най-трудното.

5.Ограничаването на калории често води до лишаване от необходимите за развитие и растеж хранителни елементи,което нерядко има за резултат хронична умора,лошо настроение и намалена издържливост на стрес-все явления водещи до преяждане.

6.Пазенето на диета не решава въпроса с причината ,поради която са качени килограмите.Дали става дума за стрес,ядене на крак,алкохол,лош подбор на продукти,физиологичен или психологичен проблем?Какъвто и да е коренът на проблема,ако той не е изяснен и не е намерено трайно решение,след края на диетата старите навици надделяват,връщайки ни в началото,а даже и по-назад.

7.Ако имате семейство и особено деца в тинейджърска възраст-хроничното пазене на диета дава лош пример и грешен урок.

8.Пазенето на конкретна диета ви лишава от възможността да научите какво е здравословно хранене,да се запознаете с правилния избор  и да вземете отговорно решение за здравето си в дългосрочен план.

9.Поддържането на здравословно тегло е редно да става като резултат от редица фактори(движение,добра хигиена на сън,стрес контрол и др.),а не на епизодично ,драстично и често безразборно ограничение на приеманите хранителни продукти.

10.Данните сочат,че провалът на диетите като цяло е между 90 и 95%,т.е.започвайки поредната холивудска мания,сте почти сигурно обречени на неуспех,вероятно рискувате здравето си ,накъсвате парите си на малки парченца и ги хвърляте през прозореца и пропускате поредната възможност да вземете решение да не пазите повече диети,а да започнете да правите малки,но трайни стъпки към здравословен начин на живот.